गरम करी मसाला मिश्रण
गरम करी मसाला मिश्रण
106kJ
25kcal
1%
सफेद
1.0g
1%
एम्बर
<1%%
हरा
<1%%
हरा
0.37g
6%
लाल
संदर्भ सेवन का%
विशिष्ट मान 100 ग्राम में शामिल हैं: ऊर्जा 1358 kJ/327 kcal
आरआई = एक औसत वयस्क का संदर्भ सेवन (8400 केजे/2000 किलो कैलोरी)
पोषण संबंधी जानकारी की तालिका
| सामान्य मूल्य | 100 ग्राम में शामिल है | प्रति चम्मच (8 ग्राम) | औसत वयस्क के लिए आरआई पर आधारित % |
|---|---|---|---|
| ऊर्जा | 1358kJ | 106kJ | - |
| 327kcal | 25kcal | 1% | |
| वसा | 12.8g | 1.0g | 1% |
| संतृप्त | 1.2g | - | |
| मोनो-असंतृप्त | 7.3g | 0.6g | - |
| बहुअसंतृप्त | 3.5g | 0.3g | - |
| कारबोहिड्राट | 21.6g | 1.7g | 1% |
| शुगर्स | 2.0g | - | |
| स्टार्च | 19.6g | 1.5g | - |
| रेशा | 35.9g | 2.8g | - |
| प्रोटीन | 13.5g | 1.1g | 2% |
| नमक | 4.75g | 0.37g | 6% |
एक औसत वयस्क का संदर्भ सेवन (8400 kJ / 2000 kcal)
इस पैक में लगभग 10 सर्विंग्स हैं
सामग्री:धनिया बीज, हल्दी, जीरा, अदरक, लाल मिर्च, लहसुन पाउडर, पिमेन्टो, मिर्च पाउडर, मेथी, नमक, काली मिर्च, पपरिका, इलायची, दालचीनी।
गरम चिकन करी - 4 लोगों के लिए
हॉब पर खाना बनाना.
खाना पकाने से पहले: 1 मध्यम आकार का प्याज छीलकर काट लें। 2 लहसुन की कलियाँ पीस लें। एक मुट्ठी ताज़ा धनिया काट लें।
खाना पकाने के दौरान: एक बड़े नॉन-स्टिक सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गरम करें। प्याज़ और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर नरम और सुनहरा होने तक भूनें। 2 बड़े चम्मच करी पाउडर और 400 ग्राम पैक किए हुए चिकन ब्रेस्ट को मिलाएँ। 2 मिनट तक भूरा होने तक पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते रहें। 1/2 x 400 ग्राम टिन के कटे हुए टमाटर और 100 मिली पानी डालें और तब तक पकाएँ जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए और चिकन पक न जाए।
पकाने के बाद: आंच से उतारें और 100 मिलीलीटर ग्रीक-स्टाइल प्राकृतिक दही में मिलाएँ। स्वादानुसार मसाला डालें, धनिया से सजाएँ और बासमती चावल के साथ गरमागरम परोसें। जाँच लें कि खाना गरम है या नहीं। सभी खाना पकाने के उपकरण अलग-अलग होते हैं। यह केवल एक गाइड है।
चूल्हे पर मध्यम आंच पर पकाएं, 25 मिनट
यूनाइटेड किंगडम में पैक किया गया
80g
ठंडी, सूखी जगह पर रखें, सीधी धूप और तेज़ गंध से दूर रखें। अंत से पहले सबसे अच्छी जानकारी के लिए: बर्तन का आधार देखें
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